夜勤で疲れないための方法

入院施設がある病院で働く看護師の多くは、日勤のみならず夜勤のシフトもこなしているのが現状です。夜勤は手当がよく昼間よりも比較的静かな環境で働けることから、夜勤専従で働く看護師もいます。しかし、夜に働くということは、身体に大きなダメージを与えかねません。加えて、看護師の仕事はデスクワークとは違い、患者の体位交換や移動介助をすることもあり、大変ハードな職業です。

そんなとき、少しでも夜勤で疲れを溜めないようにするにはどうしたらいいのでしょうか。

まず、一番重要なのは夜勤に入る前の生活の仕方です。夜勤の前日は、休みであってもなるべく遠出することを避け、予定を詰め込みすぎないようにしましょう。そして、十分な睡眠をとって疲れを回復させます。整体やマッサージに行くなど、身体のメンテナンスをするとより効果的です。

次に、夜勤が終わった後は、真っ直ぐ帰宅しましょう。夜に働くことで体内時計が狂っていたり、仕事の緊張感から解放されてテンションが上がったりしているかもしれませんが、疲れを溜めないためには身体を休めることを優先的に考えます。帰宅したら、室内に日差しが入ってこないよう、良質な遮光カーテンを使って部屋を暗くしましょう。より眠りやすくするために、ラベンダーやベルガモットなどのリラックス効果が高いアロマを利用するのもおすすめです。

夜勤は身体的に負担がかかってしまうのも事実ですが、生活の仕方次第で快適に働くことができます。